Binnen INNER wordt Yoga ingezet als voortraject van therapie, als nazorg, maar ook als ontspanningsmiddel.
Mindful bewegen
Mindful bewegen is een lichaamsgerichte therapievorm die bijdraagt aan stressvermindering, pijnverlichting en het vergroten van de bewegingsvrijheid.
Sara combineert de basistechnieken van Mindfulness, The Bowspring Method, Fasciatherapie MDB en Somatic Groundwork tot unieke reeksen: Mindful bewegen. Het is haar missie om mensen op een zachte en bewuste manier in contact brengen met "dit moment", met hun lichaam en met hun eigen helend vermogen.
Tijdens een sessie kan je ongestoord tot jezelf te komen, zonder verwachting, zonder oordeel, zonder prestatiedruk. Je mag zakken in je lichaam, in je veiligheid en in je cocon. De bewegingen brengen je rust, kracht en stabiliteit om de rest van de week verder te kunnen met vitale energie in mind & body.
De sessies Mindful bewegen zijn opgedeeld in reeksen. Op deze manier kun je op weekbasis diepgaande begeleiding krijgen per seizoen, het hele jaar rond.
Per seizoen hebben we bepaalde uitdagingen en kunnen we het seizoen gebruiken om onze gezondheid in lichaam en geest extra te optimaliseren. Op de reeksen afgestemd op deze 3 fundamenten:
Rust: Januari-April
Kracht: April - Augustus
Stabiliteit: September-December
De fundamenten zijn een bedding voor de thema’s die we per sessie behandelen.
Wanneer je rust, kracht en stabiliteit traint op een zachte en bewuste manier wordt je lichaam licht en soepel en ervaar je ook mentaal positieve veranderingen.
Voor wie
Deze groepssesies zijn geschikt voor personen die kampen met stressgerelateerde en lichamelijke klachten zoals burn-out, vermoeidheid, chronische pijn, chronische hyperventilatie, angst, alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.
Locatie
De reeksen die doorgaan in juli en augustus vinden plaats in de groepsruimte bij Inner te Kraaiennestplein 5, 8301 Heist aan Zee. Vanaf september zullen alle reeksen Mindful bewegen doorgaan in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno te Kalvekeetdijk 260, 8300 Knokke-Heist.
Timing
Maandagavond 18u30-19u45 - AZ Zeno Knokke
Maandagavond 19u45-21u - AZ Zeno Knokke
Woensdagochtend 9u-10u15 - AZ Zeno Knokke
Donderdagavond 19u45 - 21u - AZ Zeno Knokke
Wil jij ook leren bewegen met Mindful aandacht om van je lichaam een veilige, warme, stevige thuis te maken waar je hoofd tot rust kan komen?
Ontdek de reeksen in de balk hiernaast en schrijf je in!
Mindful mediteren
Wil je leren hoe je beter kunt omgaan met stress en meer in contact komt met jezelf?
Ontdek dan de waardevolle sessies Mindful mediteren!
Mindful mediteren helpt je om lichaam en geest opnieuw op één lijn te brengen.
In een warme, veilige omgeving mag je gewoon zijn—zonder prestatiedruk of verwachtingen. Je leert stap voor stap luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en je ontdekt hoe je je innerlijke rust kunt versterken.
De sessies worden begeleid door Sara Verhelst. Ze combineert elementen uit Mindfulness, Fasciatherapie MDB en de Polyvagaal-theorie. Zo ontstaat een unieke, lichaamsgerichte aanpak die diep en duurzaam doorwerkt.
De les wordt gegeven op een stoel en elke les heeft een uniek en opbouwend thema zodat je de meditatie ook makkelijk in het dagelijks leven kan beoefenen.
Voor wie?
Deze lessen bieden extra ondersteuning bij de sessies Fasciatherapie.
Ook voor wie eerder een Mindfulness- of Compassietraining volgde en de kracht van herhaling wil ervaren is deze lessenreeks ondersteunend.
Verder is ook iedereen welkom die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst.
Locatie
Vanaf september gaat deze reeks door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno.
Timing
Woensdagochtend 10u30-11u30
Donderdagavond 18u30-19u30
Wil jij ook leren tot rust komen in lichaam en geest?
Ontdek de reeksen hieronder en schrijf je in!
Yoga Nidra
Yoga Nidra, ofwel 'yogaslaap', is een diepe ontspanningsmethode. Je ligt stil op je rug en luistert naar een stem die je door een geleide meditatie leidt. Je bent niet echt in slaap, maar zweeft in een staat tussen waken en slapen in.
Hoe het werkt:
De houding: Je doet geen moeilijke bewegingen, maar ligt in stilte op een matje.
De staat van zijn: Je lichaam rust diep, terwijl je geest helder en wakker blijft.
De stappen: Een spreker begeleidt je door je lichaam, langs je ademhaling en via beelden in je hoofd.
Wat het voor je doet:
Stress loslaten: Het kalmeert je zenuwstelsel en helpt om opgekropte spanning en vermoeidheid weg te nemen.
Beter slapen: Het helpt je lichaam te herstellen en kan bijdragen aan een betere nachtrust.
Diepe rust: De sessie geeft je hersenen de kans om alle prikkels van de dag op te ruimen.
Meer interesse: joelle@inner-center.be
Ouder/Kind Yoga
Bieden wij voorlopig niet aan wegens te weinig interesse! Maak gerust uw interesse kenbaar via info@inner-center.be
Ouder-kind yoga kan je beschouwen als een uurtje qualitytime voor jou en je kind samen. Je kan het zien als een leuk, rustig en beweeglijk moment die je samen beleeft in een soms toch wel erg drukke week. Het is een moment waarop we geen doelen moeten vooropstellen of waarbij jullie niet moeten presteren. Het gaat om het samen “beleven” en samen “zijn”.
Wat zijn de voordelen van ouder-kind yoga?
Samen “beleven” en “werken” staan centraal tijdens deze lesjes. Je leert elkaars talenten kennen en op een rustige manier omgaan met elkaar. Het samenwerken zorgt ervoor dat de band tussen jou en je kind versterkt word. Je beleeft samen plezier en deelt positieve ervaringen.
Zowel voor de kinderen als voor de volwassenen is het een manier om te werken aan hun zelfvertrouwen. Je helpt elkaar, ondersteunt elkaar en beleeft samen plezier waardoor jullie vertrouwensband de kans krijgt om verder te groeien.
Hoe gaan we aan de slag?
De lessen zullen toegankelijk zijn voor zowel de ouders als de kids. Je hoeft zeker geen voorgeschiedenis te hebben van yoga. Het uurtje bestaat uit opwarmings- en grondoefeningen, enkele meditatiemomentjes, het prikkelen van de fantasie door middel van een verhaal, het uitvoeren van enkele lichaamshoudingen, af en toe een ontspannende massage en vooral een grote portie enthousiasme.
Begint het al wat te kriebelen? Super welkom alvast!
Bij de actieknop Trainingen en selectieknop Yoga kids kan je jou inschrijven en direct online betalen. We starten in september de donderdag na school!
Trainer: Byl Sofie
Yoga voor volwassenen: welke vormen
Wat is het verschil tussen alle Yoga vormen die bij INNER Knokke worden gegegeven?
1) Yin Yoga
Yin yoga is een statische vorm van yoga waar de focus ligt op de ligamenten, fascia en botstructuur. We blijven lang in de pose en geven we ons lichaam de tijd om zich te openen en ruimte te creëren. Hierbij speelt je ademhaling een belangrijke rol.
Deze stijl is geschikt voor iedereen, waarbij we extra aandacht besteden aan het unieke lichaam en de botstructuur van elke yogi. In sommige poses gebruiken we props (bolsters, riemen en blokken) om je lichaam te ondersteunen zodat je volledig kan loslaten in hoofd en lichaam. Je voelt je soepel, ontspannen en tegelijkertijd heel gefocust na deze practice.
2) Hatha Yoga
Bij Hatha yoga gebruiken we onze ademhaling als belangrijkste gids. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen, omdat we de tijd nemen om in de pose te komen met focus op de juiste uitlijning van ons lichaam. De trainer reikt telkens opties aan zodat iedereen de voordelen van elke asana kan ervaren en in alle veiligheid kan bewegen. We worden bewuster van ons lichaam en onze geest door te voelen en te ademen, een zoektocht naar de vereniging van energieën binnenin.
Afwisselend wordt er gewerkt met moon of sun poses, afhankelijk van het gevoel dat we willen creëren in hoofd en lichaam.
Yoga voor kinderen
Bieden wij voorlopig niet aan wegens te weinig interesse. Onze yoga kampjes in de zomer zijn altijd wel een groot succes.
Kinderyoga/ kleuteryoga
In deze drukke wereld is een moment van rust ook voor kinderen meer dan welkom. Een moment waarop ze kunnen loslaten en gewoon zichzelf mogen zijn. Via kinderyoga kunnen kinderen op een speelse manier met zichzelf en met yoga in contact komen
We doen verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, spelletjes en relaxatie. Kinderen leren zo hun lichaam kennen en respecteren. Alle lesjes worden gegeven in de vorm van een verhaal en stimuleren zo de fantasie van de kinderen.
Momenteel enkel ouder/kind yoga training en kampjes tijdens de schoolvakanties.
Plaats: Yoga Knokke bij INNER
Wekelijkse yoga bieden wij momenteel niet aan voor kinderen. Elke schoolvakantie zijn er wel kampjes voor kleuters en lagere schoolkinderen. Kijk bij trainingen naar 'zomerstages' en klik erop.
Kijk bij Kalender wanneer een nieuwe reeks start of boek een losse les. Meer info steeds te verkrijgen via info@inner-center.be