Groepssessies

Heb je eerder een TRE-traject bij in Inner gevolgd en wil je de kracht van TRE opnieuw ervaren in een veilige groepssetting?

TRE in Verbinding is een verdiepende groepssessie voor deelnemers die reeds vertrouwd zijn met de TRE-oefeningen.

Ons zenuwstelsel staat voortdurend in relatie tot anderen. In een gedragen groepscontext kunnen we elkaar ondersteunen in het vinden van ontspanning en regulatie. De focus ligt niet alleen op het ontladen van spanning, maar ook op het bewust ervaren van hoe aanwezigheid, verbinding en co-regulatie kunnen bijdragen aan herstel en welzijn.

Voor wie?

TRE in Verbinding is bedoeld voor volwassenen (niet-zwanger) die eerder een TRE reeks bij mij hebben gevolgd en die hun ervaring willen verdiepen en onderhouden.

Wat mag je verwachten?

• Herhaling en verdieping van het TRE-protocol
• Ruimte om opnieuw contact te maken met je lichaam
• De ondersteunende werking van TRE in groep ervaren
• Meer rust, ontspanning en regulatie van je zenuwstelsel
• Een gevoel van verbinding met jezelf en anderen

Wanneer:

maandag 21 september, 17u30 - 19u

Trainers: Mieke Vanderhaeghe en Julie Maertens

Prijs: 2.5€

Meebrengen: matje, kussen en dekentje

Ouderschap begint niet pas bij de geboorte, maar al lang daarvoor. De periode rond zwangerschap en het jonge ouderschap is prachtig, maar kan ook onzeker, verwarrend en intens zijn. Veel ouders worstelen met gevoelens van twijfel, angst of verdriet — en dat is helemaal niet vreemd.

Bij ons kan je met dit alles een plek vinden. We bieden gespecialiseerde psychologische begeleiding en groepssessies voor moeders in de perinatale periode (zwangerschap tot ongeveer één jaar na geboorte).

Voor wie?
Onze begeleiding is er voor jou als je:
- je overweldigd voelt door het (aankomende) moederschap
- last hebt van somberheid, angst of schuldgevoel
- een moeilijke zwangerschap of bevalling hebt meegemaakt
- wilt leren hoe je op een liefdevolle manier kunt verbinden met je baby
- behoefte hebt aan steun en (h)erkenning

Samen met een klein groepje andere moeders sta je stil bij de uitdagingen van het ouderschap, delen we praktische tips en handvaten en oefen je in veerkracht. Wij kunnen helpen om in deze kwetsbaarheid jezelf een stukje terug te vinden en om te gaan met de moeilijkheden die deze broze periode met zich meebrengt. Zorgen voor jezelf betekent ook zorgen voor je kindje. 

Deze training valt binnen de conventie en kost slechts 2,5 euro/sessie. Een reeks omvat telkens 4 sessies. 

De groepen gaan door op maandagavond of op een ander moment bij voldoende interesse.

Interesse: mail naar: julie.depicker@inner-center.be

Wil je je zekerder voelen in sociale situaties?

Dit laagdrempelige groepsaanbod is ontwikkeld voor volwassenen die zich zekerder, assertiever en meer op hun gemak willen voelen in contact met anderen.

Tijdens de sessies krijg je een helder en toegankelijk theoretisch kader aangereikt om sociale interacties beter te begrijpen. Daarnaast reiken we praktische handvatten aan om op een zelfverzekerde en respectvolle manier te communiceren. Je hoeft niet in groep te spreken als je dit niet wenst: we zorgen voor een veilige groepssetting waarin je op jouw tempo kan leren en de oefeningen eventueel thuis verder kan toepassen.

We focussen op de kern van sociaal gedrag, communicatie en onderlinge relaties, met oog voor jouw eigenheid. Aandacht gaat onder meer naar zelfvertrouwen, non-verbale communicatie en het omgaan met sociale situaties of spanning. Je leert hoe je je comfortabeler kan voelen in contact met anderen, minder afhankelijk wordt van hun goedkeuring en je gedrag minder laat sturen door angst of onzekerheid.

Gaat door op:

- maandag 7/9 om 19u15-20u45

- maandag 14/9 om 19u15-20u45

- maandag 21/9 om 19u15-20u45

Prijs: 7,5 euro (binnen de conventie)

Trainer: Julie Depicker & Marieke Desender

Min 4-max 12 deelnemers

Rijksregisternummer doorgeven om deel te kunnen nemen: marieke@inner-center.be

Naast onze basiscursus 'Sociale vaardigheden voor volwassenen,' hebben we ook een verdiepende cursus, waar we meer met pratica werken en concreet met oefeningen aan de slag gaan. 

Je hoeft niet de basiscursus gevolgd te hebben om deze te kunnen volgen, maar het is vaak wel handig als je ze na elkaar volgt. 

Psychologen: Marieke Desender & Julie Depicker

Max. 6-8 personen

5 sessies op volgende data:

- maandag 28/9 om 19u15-20u45

- maandag 5/10 om 19u15-20u45

- maandag 12/10 om 19u15-20u45

- maandag 19/10 om 19u15-20u45

- maandag 26/10 om 19u15-20u45

Laag Tarief onder de conventie: 12,5 euro

Rijksregisternummer nodig voor je inschrijving (marieke@inner-center.be). 

Nieuwe data voor het najaar 2026 zijn nog niet bekend en volgen later nog.

Een obsessief-compulsieve stoornis (OCs) kan veel ruimte innemen in je hoofd en dagelijks leven. Terugkerende gedachten, angsten of dwanghandelingen voelen vaak overweldigend en moeilijk te doorbreken.

In deze reeks van 3 sessies bieden we psycho-educatie rond OCS:
we leggen helder uit wat OCS is, hoe het ontstaat en waarom het zichzelf in stand houdt. Door inzicht te krijgen in de mechanismen achter obsessies en compulsies, ontstaat er rust, herkenning en meer grip.

Deze training is bedoeld voor wie OCS beter wil begrijpen – voor zichzelf of als eerste stap richting verandering.
Begrijpen is geen oplossing op zich, maar wel een noodzakelijke basis om anders met OCS om te leren gaan.

WANNEER: 

Nieuwe data voor het najaar 2026 zijn nog niet bekend en volgen later nog.

PRIJS: €7.5 voor 3 sessies

TRAINERS:  Whitney Faes & Helena Gyselinck

Deze training gaat door aan het verminderd tarief onder de conventie. Om hiervan gebruik te kunnen maken, hebben we jouw rijksregisternummer nodig dat je ons mag bezorgen via mail.

“Anti-Piekertraining” 

• Is het een pingpong aan gedachten in jouw hoofd?
• Blijft je molen draaien?
• Zit je hoofd boordevol?
• Zie je door het bos de bomen niet meer?
  → Dan zijn wij er om jullie te helpen! 

In de piekertraining leren we jullie allereerst piekeren te begrijpen. Je leert hoe je signalen van stress en situaties die je aan het piekeren zetten vroegtijdig kan herkennen. Dit inzicht helpt jou om het verschil op te merken tussen oplossingsgericht en probleemgericht denken. Tevens leer je de samenhang herkennen tussen de piekergedachten en de bijhorende negatieve gevoelens. 

Nadien gaan we concreet aan de slag om te leren ont-piekeren. Er wordt adhv tips, tricks en oefeningen geoefend met een andere manier van denken en andere gedragingen die je kunnen helpen om anders en beter te reageren en te denken.  Samen gaan we proberen om weer controle te krijgen over die aanhoudende negatieve gedachtenstroom. 

Wanneer?

Woensdag 4/11 van 13:30 - 15 uur
Woensdag 18/11 van 13:30 - 15 uur
Woensdag 25/11 van 13:30 - 15 uur

Prijs?

7,5 euro voor 3 sessies + cursus

Waar?

Groepsruimte Inner - Kraaiennestplein 5, Heist

Een eerste kennismaking met Mindfulness in een reeks van 5 sessies.

WANNEER: 

Woensdagavond van 18u30 tot 20u00 op volgende data:

23/09; 30/09; 7/10; 14/10 en 21/10

PRIJS: €12.5 voor 5 sessies

TRAINERS: Whitney Faes en Julie Maertens

Max. aantal deelnemers: 10

Deze training gaat door aan het verminderd tarief onder de conventie. Om hiervan gebruik te kunnen maken, hebben we jouw rijksregisternummer nodig dat je mag invullen op het document dat je krijgt na je inschrijving.

Heeft jouw kind moeite met het omgaan met gevoelens, grenzen en in het leggen van contacten met anderen? In onze Sociale vaardigheidstraining voor kinderen van 9 tot 12 jaar werken we in kleine groepen aan emoties (herkenning), communicatie en sociale kracht.

Wanneer:

• Woensdag 18/11/2026
• Woensdag 25/11/2026
• Woensdag 2/12/2026
• Woensdag 9/12/2026

Telkens van 18.00u tot 19.30 uur.

Waar: Groepspraktijk Inner-Center, Knokke-Heist

Trainers: Julie De Kezel & Jolien Huyghebaert

Prijs: gratis (binnen de conventie WINGG)

Max. aantal deelnemers: 8 kinderen

Inhoud van de training:

• Emoties herkennen en benoemen
• Gespreks- en luistervaardigheden oefenen
• Assertiviteit en grenzen aangeven
• Verschil tussen plagen en pesten verkennen
• Integratie: wat heb je geleerd, wat merk je zelf, hoe gebruik je het verder

Voor wie:
Kinderen van 9-11 jaar die graag:

• Assertiever willen zijn
• Emoties beter willen begrijpen & er mee om leren gaan
• Beter willen (leren) communiceren
• Sterker willen staan bij plagen, pesten of groepsdruk

Inschrijven kan door het inschrijvingsformulier in te vullen of door de trainer(s) een mailtje te sturen met het rijksregisternummer van het deelnemend kind. 

Trainer Julie De Kezel: julie.dekezel@inner-center.be

Trainer Jolien Huyghebaert: jolien@inner-center.be

We kijken ernaar uit om jullie te mogen verwelkomen!

VOLZET - INSCHRIJVINGEN WORDEN NIET MEER AANVAARD

Wil je je zekerder voelen in sociale situaties?

Dit laagdrempelige groepsaanbod is ontwikkeld voor volwassenen die zich zekerder, assertiever en meer op hun gemak willen voelen in contact met anderen.

Tijdens de sessies krijg je een helder en toegankelijk theoretisch kader aangereikt om sociale interacties beter te begrijpen. Daarnaast reiken we praktische handvatten aan om op een zelfverzekerde en respectvolle manier te communiceren. Je hoeft niet in groep te spreken als je dit niet wenst: we zorgen voor een veilige groepssetting waarin je op jouw tempo kan leren en de oefeningen eventueel thuis verder kan toepassen.

We focussen op de kern van sociaal gedrag, communicatie en onderlinge relaties, met oog voor jouw eigenheid. Aandacht gaat onder meer naar zelfvertrouwen, non-verbale communicatie en het omgaan met sociale situaties of spanning. Je leert hoe je je comfortabeler kan voelen in contact met anderen, minder afhankelijk wordt van hun goedkeuring en je gedrag minder laat sturen door angst of onzekerheid.

De 3 sessies gaan door op volgende momenten:

dinsdag 12 mei 2026 - 19:00 - 20:30
dinsdag 26 mei 2026 - 19:00 - 20:30
dinsdag 09 juni 2026 - 19:00 - 20:30

Prijs: 7,5 euro voor de 3 sessies (binnen de conventie)

Maximum 10 deelnemers

Trainer: Julie De Picker & Julie Maertens

Rijksregisternummer doorgeven om deel te kunnen nemen: julie.depicker@inner-center.be

VOLZET - INSCHRIJVINGEN WORDEN NIET MEER AANVAARD

"waar pijn liefde mag ontmoeten"

Iedereen kent het: de innerlijke criticus die ons streng toespreekt en ons het gevoel geeft niet goed genoeg te zijn. Dat maakt kwetsbaar voor stress, onzekerheid en uitputting.

De compassietraining helpt je om op een andere manier met jezelf om te gaan. Je ontdekt hoe je ook op moeilijke momenten vriendelijk en liefdevol voor jezelf kunt zijn.

Compassie – of mildheid – is in ieder van ons aanwezig, maar krijgt door omstandigheden vaak weinig kans om te bloeien. Gelukkig kan mildheid door oefening ontwikkeld en verdiept worden, en dat is precies waar deze training je bij ondersteunt.

Wat mag je verwachten?

• Meditaties en geleide visualisaties: ervaar rust en leer de innerlijke criticus zachter maken.
• Hartkwaliteiten: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde.
• Praktische oefeningen: groeien in mildheid voor jezelf en anderen, meer innerlijke rust en zelfvertrouwen, anders omgaan met stress.
• Een ervaringsgerichte training: geen theoretische cursus, maar samen oefenen en ervaren.

Voor wie:

voor iedereen die van nabij of verderaf geconfronteerd werd of wordt met kanker. 

WAAR:

Warm Nest

Kalvekeetdijk 260, Knokke Heist (camus AZ Zeno)

WANNEER: 

Donderdag van 9u30 tot 11u

24/9, 1/10, 8/10, 22/10

PRIJS: 10€ voor de reeks, syllabus inbegrepen

TRAINERS: Mieke Vanderhaeghe en Julie Maertens

MEEBRENGEN: matje, eventueel kussen en deken

Deze training gaat door aan het verminderd tarief onder de conventie. Om hiervan gebruik te kunnen maken, mag je je rijksregisternummer mailen naar mieke@inner-center.be

Mindful mediteren helpt je om lichaam en geest opnieuw op één lijn te brengen.

In een warme, veilige omgeving mag je gewoon zijn—zonder prestatiedruk of verwachtingen. Je leert stap voor stap luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en je  ontdekt hoe je je innerlijke rust kunt versterken. 

De sessies Mindful mediteren zijn opgedeeld in reeksen. Op deze manier kun je op weekbasis diepgaande begeleiding krijgen per seizoen, het hele jaar rond.

Sara combineert elementen uit Mindfulness, Fasciatherapie MDB en de Polyvagaal-theorie. Zo ontstaat een unieke, lichaamsgerichte aanpak die diep en duurzaam doorwerkt.

De les wordt gegeven op een stoel en elke les heeft een uniek en opbouwend thema zodat je de meditatie ook makkelijk in het dagelijks leven kan beoefenen.  

Voor wie? 
Deze lessen bieden extra ondersteuning bij de sessies Fasciatherapie.

Ook voor wie eerder een Mindfulness- of Compassietraining volgde en de kracht van herhaling wil ervaren is deze lessenreeks ondersteunend. 

Verder is ook iedereen welkom die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst. 

Locatie

Alle reeksen Mindful mediteren gaan door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno te Kalvekeetdijk 260, 8300 Knokke-Heist. 

Timing
Doorheen het jaar op telkens op donderdag 18u30 tot 19u30
In de zomervakantie telkens op maandag 18u30 tot 19u30

Annuleringsvoorwaarden

- Tot 4 weken voor de aanvang van de training: geen kosten
- Tussen 4 en 3 weken voor de aanvang: 15 % van het inschrijvingsgeld betalen
- Tussen 3 weken en 2 weken vooraf: 30 % van het inschrijvingsgeld betalen
- De laatste 2 weken voor de training en stoppen van een training: geen terugbetaling mogelijk; u kan u wel laten vervangen door een vriend(in)/collega/familielid en de kosten onderling regelen.

Wil je leren hoe je beter kunt omgaan met stress en meer in contact komt met jezelf?

Schrijf je in op één van de reeksen hieronder! 

Een warm welkom. 

TRE is een lichaamsgerichte zelfhulpmethode, ontwikkeld door David Bercelli, die je helpt spanning en stress op een natuurlijke manier los te laten.

In deze reeks van 3 sessies leer je via een 7-tal eenvoudige oefeningen spanning in je lichaam herkennen, reguleren en ontladen. Je activeert je natuurlijke herstelvermogen – zonder dat je jouw verhaal hoeft te doen. De focus ligt op wat je voelt in je lichaam, niet op het denken of praten.

Na afloop kun je de oefeningen zelfstandig thuis blijven toepassen.

Voor wie?
TRE is geschikt voor volwassenen (niet-zwanger) die lichamelijke of emotionele spanningsklachten ervaren – of die hun dagelijkse stress op een preventieve manier willen aanpakken.

Wat mag je verwachten?

Meer ontspanning in je lichaam
Betere stressregulatie
Verlichting van fysieke en emotionele spanningen

Wanneer?

Vrijdag 2/10, 9/10 en 16/10

van 13u tot 14u30

Prijs: 7.5€

(deze training wordt aangeboden aan verminderd tarief, mail daarom vooraf je rijksregisternummer door naar mieke@inner-center.be)

Meebrengen:

- matje, kussen en dekentje

- draag kledij waarin je gemakkelijk kunt bewegen

Trainers: Mieke Vanderhaeghe en Julie Maertens

Mindful bewegen is een lichaamsgerichte therapievorm die bijdraagt aan stressvermindering, pijnverlichting en het vergroten van de bewegingsvrijheid.

Sara combineert de basistechnieken van Mindfulness, The Bowspring Method, Fasciatherapie MDB en Somatic Groundwork tot unieke reeksen: Mindful bewegen. Het is haar missie om mensen op een zachte en bewuste manier in contact brengen met "dit moment", met hun lichaam en met hun eigen helend vermogen.

Tijdens een sessie kan je ongestoord tot jezelf te komen, zonder verwachting, zonder oordeel, zonder prestatiedruk. Je mag zakken in je lichaam, in je veiligheid en in je cocon. De bewegingen brengen je rust, kracht en stabiliteit om de rest van de week verder te kunnen met vitale energie in mind & body. 

De sessies Mindful bewegen zijn opgedeeld in reeksen. Op deze manier kun je op weekbasis diepgaande begeleiding krijgen per seizoen, het hele jaar rond.

Per seizoen hebben we bepaalde uitdagingen en kunnen we het seizoen gebruiken om onze gezondheid in lichaam en geest extra te optimaliseren. Op de reeksen afgestemd op deze 3 fundamenten:  

Rust: Januari-April
Kracht: April - Augustus
Stabiliteit: September-December 

De fundamenten zijn een bedding voor de thema’s die we per sessie behandelen. 

Wanneer je rust, kracht en stabiliteit traint op een zachte en bewuste manier wordt je lichaam licht en soepel en ervaar je ook mentaal positieve veranderingen. 

Voor wie

Deze groepssesies zijn geschikt voor personen die kampen met stressgerelateerde en lichamelijke klachten zoals burn-out, vermoeidheid, chronische pijn, chronische hyperventilatie, angst, alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Locatie

Alle reeksen Mindful bewegen gaan door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno te Kalvekeetdijk 260, 8300 Knokke-Heist. 

Timing

Maandag 18u30 tot 19u45
Maandag 19u45 tot 21u
Woensdag 9u tot 10u15 
Donderdag 19u45 tot 21u 

Annuleringsvoorwaarden

- Tot 4 weken voor de aanvang van de training: geen kosten
- Tussen 4 en 3 weken voor de aanvang: 15 % van het inschrijvingsgeld betalen
- Tussen 3 weken en 2 weken vooraf: 30 % van het inschrijvingsgeld betalen
- De laatste 2 weken voor de training en stoppen van een training: geen terugbetaling mogelijk; u kan u wel laten vervangen door een vriend(in)/collega/familielid en de kosten onderling regelen.

Heb je nood aan rust, kracht en stabiliteit in lichaam en geest? 

Schrijf je in op één van de reeksen Mindful bewegen hieronder! 

Een warm welkom. 

Heb je last van aanhoudende inslaap- en doorslaapproblemen? Dan zijn wij er bij Inner om jou te helpen jouw slaap te gaan herstellen!! 

Iedereen ervaart wel eens nachten waarin je ligt te woelen en de slaap niet kunt vatten. Zo’n nachten zijn frustrerend. Houdt het woelen enkele nachten aan? Dan kan dat een impact hebben op je lichaam en je mentale gezondheid. Als je slecht slaapt, voel je je sneller futloos. Daardoor is het moeilijker om je te concentreren en dingen te onthouden en maak je sneller fouten.

Wil je graag een beter zicht krijgen op wat jouw slaap verstoort? Door je bewust te worden van wat jouw slaap beïnvloedt, kan je actief aan de slag gaan om je slaap te herstellen. Gedurende de slaaptraining krijg je inzicht in hoe slaap werkt en kan je concrete oefeningen doen om de negatieve spiraal van het wakker liggen te doorbreken.  

De slaaptraining bestaat uit 3 sessies en gaan door op volgende data telkens van 19u tot 20u30:

- 19/11/2026 19-20u30
- 26/11/2026 19-20u30
- 03/12/2026 19-20u30

-Kostprijs: 7,5 euro (binnen de conventie)

De training kan doorgaan indien we met 5 inschrijvingen zijn.

Trainers: 

Julie Maertens

Joyce Janssens (psychotherapeut i.o. en psychiatrisch verpleegkundige)

In deze drukke wereld is een moment van rust ook voor kinderen meer dan welkom. Een moment waarop ze kunnen loslaten en gewoon zichzelf mogen zijn. Via kinderyoga kunnen kinderen op een speelse manier met zichzelf en met yoga in contact komen

We doen verschillende yogahoudingen,ademhalingsoefeningen, spelletjes en relaxatie. Kinderen leren zo hun lichaam kennen en respecteren. Alle lesjes worden gegeven in de vorm van een verhaal en stimuleren zo de fantasie van de kinderen.

Wie?

Kindjes tussen 3 en 7 jaar oud

Max. 8 kindjes

Wanneer?

Maandag 3 augustus tem vrijdag 7 augustus 2026

8u30-16u30 (vrijdag uitzonderlijk om 15u gedaan)

Meebrengen?

• lunch
• gezonde snack (fruit en koek)
• waterfles

Prijs?

265 euro + 2 euro admin

Welkom! 

In deze drukke wereld is een moment van rust ook voor kinderen meer dan welkom. Een moment waarop ze kunnen loslaten en gewoon zichzelf mogen zijn. Via kinderyoga kunnen kinderen op een speelse manier met zichzelf en met yoga in contact komen

We doen verschillende yogahoudingen,ademhalingsoefeningen, spelletjes en relaxatie. Kinderen leren zo hun lichaam kennen en respecteren. Alle lesjes worden gegeven in de vorm van een verhaal en stimuleren zo de fantasie van de kinderen.

Wie?

Kindjes tussen 3 en 7 jaar oud

Max. 8 kindjes

Wanneer?

Maandag 10 augustus tem vrijdag 14 augustus 2026

8u30-16u30 (vrijdag uitzonderlijk om 15u gedaan)

Meebrengen?

• lunch
• gezonde snack (fruit en koek)
• waterfles

Prijs?

265 euro + 2 euro admin

Welkom! 

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan eerst een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum.

Timing
Maandagavond 18u30 - 19u30
Van 13 juli tot 24 augustus 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 12 

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful mediteren helpt je om lichaam en geest opnieuw op één lijn te brengen.

In een warme, veilige omgeving mag je gewoon zijn—zonder prestatiedruk of verwachtingen. Je leert stap voor stap luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en je  ontdekt hoe je je innerlijke rust kunt versterken. 

De les wordt gegeven op een stoel en elke les heeft een uniek en opbouwend thema zodat je de meditatie ook makkelijk in het dagelijks leven kan beoefenen.  

Voor wie? 
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Donderdag 18u30 - 19u30
Van 10 september tot 29 oktober 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €180 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 12 

Praktisch
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving.

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan eerst een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum. 

Timing
Donderdagavond 18u30 - 19u30
Van 10 september tot 29 oktober.

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 12 

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful mediteren helpt je om lichaam en geest opnieuw op één lijn te brengen.

In een warme, veilige omgeving mag je gewoon zijn—zonder prestatiedruk of verwachtingen. Je leert stap voor stap luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en je  ontdekt hoe je je innerlijke rust kunt versterken. 

De les wordt gegeven op een stoel en elke les heeft een uniek en opbouwend thema zodat je de meditatie ook makkelijk in het dagelijks leven kan beoefenen.  

Voor wie? 
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Donderdag 18u30 - 19u30
Van 12 november - 17 december.

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €135 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 12 

Praktisch
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving.

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan eerst een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum. 

Timing
Donderdagavond 18u30 - 19u30
Van 12 november - 17 december. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24+ €1 administratiekost
Max. deelnemers: 12 

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

“Ik wil minder stress voelen, beter ademen, rust vinden in mijn hoofd en meer energie hebben voor wat ik belangrijk vind.”

In twee groepsessies krijg je inzicht in hoe stress werkt in je lichaam en je brein. Je ontdekt wat er gebeurt wanneer spanning oploopt, waarom bepaalde reacties bijna automatisch ontstaan en hoe je daar zelf meer invloed op kan krijgen.
Vanuit dat inzicht leer je hoe je met gerichte ademhalingstechnieken je zenuwstelsel kan ondersteunen. Met behulp van hartcoherentie oefen je om een ritmische samenhang te creëren tussen je hart en je brein. Dit helpt je stresssysteem te kalmeren en brengt meer innerlijke balans, energie en mentale helderheid.

In de individuele sessie (apart in te plannen) gaan we dieper in op jouw persoonlijke stressmomenten: wanneer ontstaat spanning, hoe reageert je lichaam en wat helpt jou om terug meer evenwicht te vinden? Daarnaast meten we jouw hartcoherentieniveau via biofeedback. Op een scherm zie je hoe je ademhaling je hartritme beïnvloedt. Die directe feedback maakt zichtbaar hoe je met bewuste ademhaling zelf een verschil kan maken.

 

Wat levert het je op?

• Meer inzicht in je stressreacties en hoe je ze zelf kunt bijsturen
• Direct toepasbare technieken voor ontspanning en mentale scherpte
• Versterkte concentratie, emotionele stabiliteit en zelfvertrouwen
• Een concreet, meetbaar resultaat dat je motiveert om dit in je dagelijkse leven te integreren

DEZE REEKS BESTAAT UIT: 

2 groepssessies op woensdagavond:

- 1/4 : 17u30 - 19u

- 29/4 : 17u30 - 19u

1 individuele sessie (apart in te plannen via mieke@inner-center.be)

TRAINERS: Mieke Vanderhaeghe en Julie Maertens

PRIJS: 5€ (individuele sessie apart te betalen)

MEEBRENGEN: smartphone

Deze reeks gaat door aan het verminder tarief van de conventie. Om hiervan gebruik te kunnen maken, mag je je rijksregisternummer doorsturen naar mieke@inner-center.be

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Maandagavond 19u45 - 21u
Van 13 juli tot 24 augustus. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €154 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum.

Timing
Maandagavond 19u45 - 21u
Van 13 juli - 24 augustus. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen.

Alvast bedankt.

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Maandagavond 18u30 - 19u45
Van 7 september tot 26 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €180 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum.

Timing
Maandagavond 18u30 - 19u45
Van 7 september - 26 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 12 

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Maandagavond 19u45 - 21u
Van 7 september tot 26 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €180 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les volgen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum.

Timing
Maandagavond 19u45 - 21u
Van 7 september tot 26 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Woensdagochtend 9u tot 10u15
Van 9 september tot 28 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €180 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum. 

Timing
Woensdagochtend 9u tot 10u15
Van 9 september tot 28 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Donderdagavond 19u45 tot 21u
Van 10 september tot 29 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €180 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum. 

Timing
Donderdagavond 19u45 tot 21u
Van 10 september tot 29 oktober. 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Maandagavond 18u30 - 19u45
Van 9 november tot 14 december.

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €135 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum.

Timing
Maandagavond 18u30 - 19u45
Van 9 november tot 14 december.  

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 12 

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.
 

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Maandagavond 19u45 - 21u
Van 9 november tot 14 december.

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €135+ €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les volgen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum.

Timing
Maandagavond 19u45 - 21u
Van 9 november tot 14 december.

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Woensdagochtend 9u tot 10u15
Van 18 november tot 16 december (geen les op 11 novemeber). 

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €113 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum. 

Timing
Woensdagochtend 9u tot 10u15
Van 18 november tot 16 december (geen les op 11 november).

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Mindful bewegen is een moment helemaal voor jezelf. Om te vertragen, te ontspannen en je lichaam sterker te maken op een zachte en bewuste manier. Tijdens de les leer je mindful aandacht, adem en beweging inzetten om spanningen te verminderen en zwakke spieren terug sterker te maken. Er komt een mentale rust over je heen en je lichaam voelt terug vitaal aan als resultaat.

Voor wie?
Iedereen die herstellende is van stress, burn-out, vermoeidheid, chronische pijn of angst alsook elke persoon met de wens zich verder persoonlijk te willen ontwikkelen.

Timing
Donderdagavond 19u45 tot 21u
Van 12 november tot 17 december

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering 
Prijs: €135 + €2 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Praktisch
Eigen matje meebrengen.
Net voor de start van de reeks krijg je nog een mail met alle praktische informatie.

Bij Inschrijven onderaan kan je doorgaan naar direct online betaling. Mocht dit niet lukken, mag je altijd mailen naar info@inner-center.be en ook overschrijven. 

Alvast bedankt voor je inschrijving!

Wil je graag een losse les meedoen? Stuur dan een mailtje naar sara.verhelst@inner-center.be met de gewenste datum. 

Timing
Donderdagavond 19u45 tot 21u
Van 12 november tot 17 december

Locatie
De les gaat door in de "Stille Ruimte" van AZ Zeno, 8300 Knokke-Heist.

Investering Losse Les 
Prijs: €24 + €1 administratiekost
Max. deelnemers: 15

Stuur voor de betaling een e-mail naar sara.verhelst@inner-center.be met de datum waarop je de les graag wilt volgen. 

Alvast bedankt.

Wil je graag iemand enthousiasmeren om goed voor zichzelf te zorgen en gezond te bewegen? Dan is onze cadeaubon misschien wel de juiste insteek. 

Je kan deze bon hier bestellen. Druk op inschrijven en dan kan je direct betalen. Nadien contacteren wij jou voor de gegevens. Graag weten we ook of je de bon graag digitaal krijgt of dat je deze wenst af te halen. 

Deze bon kan ingezet worden bij éénder welke yoga vorm of bij eender welke trainer van Inner. Data zijn allemaal terug te vinden op de website. 

Alvast bedankt voor je bestelling. 

Prijs: 24 euro

Vervaldatum: na 2 jaar

Wil je graag iemand enthousiasmeren om goed voor zichzelf te zorgen en gezond te bewegen? Dan is onze cadeaubon misschien wel de juiste insteek. 

Je kan deze bon hier bestellen. Druk op inschrijven en dan kan je direct betalen. Nadien contacteren wij jou voor de gegevens. Graag weten we ook of je de bon graag digitaal krijgt of dat je deze wenst af te halen. 

De gelukkige volgt de 5 lessen bij éénzelfde trainer. 

Alvast bedankt voor je bestelling. 

Prijs: 115 euro

Geldigheidsduur: 2 jaar 

Wil je graag iemand enthousiasmeren om goed voor zichzelf te zorgen en gezond te bewegen? Dan is onze cadeaubon misschien wel de juiste insteek. 

Je kan deze bon hier bestellen. Druk op inschrijven en dan kan je direct betalen. Nadien contacteren wij jou voor de gegevens. Graag weten we ook of je de bon graag digitaal krijgt of dat je deze wenst af te halen. 

De gelukkige volgt de 10 lessen bij éénzelfde trainer. 

Alvast bedankt voor je bestelling. 

Prijs: 230

Geldigheidsduur: 2 jaar 

U hoeft het toegestuurde formulier uiteraard niet in te vullen. 

Na de aankoop van een bon, krijgt u een mailtje met de vraag wanneer je de kadobon kan afhalen. 

Wil je graag iemand over de streep trekken om in therapie te gaan? Dan is deze bon voor individuele therapie, groepstherapie of een training (Mindfulness/Leefstijl/hartcoherentie/yoga) misschien wel een goede insteek. 

Je kan deze bon hier bestellen. Druk op inschrijven en dan kan je direct betalen. Nadien contacteren wij jou voor de gegevens. Graag weten we ook of je de bon graag digitaal krijgt of dat je deze wenst af te halen. 

De gelukkige kan een afspraak maken via info@inner-center.be en laten weten dat hij/zij beschikt over een kadobon. Dan kijken we op basis van de hulpvraag, welke therapeut in aanmerking komt of welk groepsproces aangewezen is. 

Alvast bedankt voor je bestelling. 

Prijs: 80 euro

Geldigheidsduur: 2 jaar 

Uiteraard hoef je het formulie die jullie toegestuurd wordt na inschrijving, niet in te vullen.