Trainingen in groep

Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
It is called present.

Mindfulness leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Mindfulness leert ons te genieten van de momenten die zo vlug aan ons voorbij gaan en toch zo waardevol zijn.

In ons centrum worden de Mindfulness trainingen op een zeer wetenschappelijke manier onderbouwd, op basis van de cognitieve gedragstherapie en de neurobiologie. Door onze actieve aanpak is het een misvatting dat Mindfulness trainingen zweverig zijn.

Wat is Mindfulness? 

Mindfulness is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. Het richt zich op de aanpak van stress, piekeren, stemming of depressie, angst en ontgoocheling.

Het adequaat leren omgaan met onaangename gedachten en gevoelens staat centraal. Via meditatieve, cognitieve en emotionele oefeningen leren deelnemers omgaan met de innerlijke processen. Onderzoek wees uit dat Mindfulness helpt bij herval na depressie maar ook voor preventie van depressie, angst en burn-out. Mindfulness leert je ook adequater om te gaan met chronische pijnen, pieker gedachten, obsessies en algemene malaise.

INNER biedt een 8 weken programma aan met een nadruk op een wetenschappelijk onderbouwd programma gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie. Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen. We leren onze eigen innerlijke processen observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren. Door de oefeningen leren we loslaten en aanvaarden. Het 8 weken programma is het bewust kiezen voor kwaliteit, aandacht geven aan de belangrijkste persoon in je leven, jezelf.

Trainers:

Julie Maertens: Julie is klinisch psycholoog en bestuurder van INNER. Julie is getraind in Mindfulness sinds 2006 door Dr. David Dewulf en geeft dit programma al jaren. Julie leidt de jongere psychologen op en superviseert hun trainingen. 

Whitney Faes: Whitney is klinisch psycholoog en werkzaam bij INNER. Whitney volgde in 2018 de opleiding tot Mindfulness trainer voor volwassenen en volgde verschillende sessies mee met Julie.

Jantina Edens: Jantina is coach bij INNER en erkend Mindfulness trainer voor volwassenen en kinderen. Jantina is het gewoon om voor groepen te staan en geeft allerhande trainingen rond mentaal welzijn, maar ook binnen bedrijven.

Beschrijving Groepstraining: bestaat uit 8 opeenvolgende sessies van 2.5 uur, op voorafbepaalde data. Minimum 6 - maximum 18 deelnemers. Jaarlijks starten er enkele ochtendgroepen, telkens op maandag- en dinsdagochtend (9u30-11u50) alsook op woensdagavond (19u-21u30) of zaterdagmorgen. 

Waarom een training Mindfulness voor kinderen?

Van kinderen wordt tegenwoordig veel verwacht. Ze gaan naar school, beoefenen (top)sport, willen graag spelen met vriendjes, gaan naar de opvang als de ouders werken en laten we ook het huiswerk niet vergeten. Ze vliegen door de week en in het weekend is het programma vaak ook redelijk vol. Mindfulness voor kids kan van grote betekenis zijn, om zich nu en in de toekomst staande te houden. 

We verzorgen trainingen voor kinderen van 6 tot 9 jaar en van 10 - 12 jaar. 

Wat kunnen de kinderen verwachten? 

Tijden de kidstraining leert uw kind spelenderwijs mindfulness toepassen in zijn of haar dagelijks leven. Dit leren zij door middel van bijvoorbeeld bewegingsoefeningen, yoga, concentratie oefeningen, ontspanningsoefeningen, inzichtsoefeningen en communicatietips. 

De kinderen leren bewust te reageren op wat er om hen heen gebeurt en ook op gevoelens en gedachten. De kinderen leren hoe ze ruimte kunnen maken voor zichzelf als ze vastlopen in angst, gepieker of onzekerheid. 

Hoe gaan we te werk?

De kinderen leren spelenderwijs een aantal figuurtjes kennen. Deze figuren leren hen omgaan met gedachten, emoties en gevoelens en hoe zij deze kunnen herkennen en benoemen. Ook kinderyoga, bodyscan en hartmeditatie komen aan bod. 

Samen met praktische tips voor het dagelijks leven leren kinderen zich staande te houden in het hier en nu en met milde aandacht nieuwsgierig en aandachtig naar zichzelf en hun omgeving te kijken. 

De focus ligt op het doen, het ervaren. Daarom vragen we ook om elke dag minstens een kwartier te oefenen gedurende de training. Een actieve begeleiding of medebeoefening van de ouders wordt hierbij gevraagd. U wordt hier separaat over ingelicht. 

Wat leert uw kind?

De kinderen leren een aantal essentiële zaken tijdens deze training:

Rust en vertrouwen te vinden in zichzelf
Besef van eigen grenzen en die van anderen
Omgaan met angst, verdriet, boosheid en onzekerheid
Dat moeilijke dingen bij het leven horen en onoverkomelijk zijn
Aandachtig te zijn voor hun eigen wensen en noden en die van anderen
 

Voor welk kind kan dit behulpzaam zijn?

Deze training kan behulpzaam zijn voor uw kind indien uw kind onrust ervaart, slaapproblemen, piekeren, verlegenheid, angst of moeilijkheden met aandacht heeft.

Na het 8 weken programma biedt INNER nog maandelijks follow-up sessies aan zowel overdag of 's avonds, om de formele thuisbeoefening kracht bij te zetten. Kijk bij 'inschrijven' voor de data.

Assertiever worden en leren ’neen’ zeggen

Wil jij meer inzicht in:

Hoe je aan kunt geven wat je wilt, wat je denkt en wat je voelt?
Hoe je duidelijk(er) je grenzen aan kunt geven?
Hoe je assertiever kunt communiceren op een voor jou prettige manier?
Hoe je je zelfverzekerder kunt voelen en daardoor ook effectiever kunt werken?
 

Leer voor jezelf opkomen en duidelijk zeggen wat je wilt of voelt. 

Je leert voor jezelf opkomen en duidelijk zeggen wat je wilt of voelt. Daarbij kun je een balans vinden tussen je eigen belang die het belang van een ander. Ook leer je communicatieve vaardigheden waarmee je de aandacht krijgt en vast kunt houden. 

Een belangrijk stuk van deze training draait ook om het ontvangen en geven van feedback. Hoe zorg jij voor impact? 

Wapen jezelf tegen stress en voorkomen zo een burn-out 

Wil jij meer inzicht in:

Wat stress en burn-out nu precies is?
Wat jouw stressoren zijn?
Hoe jij ongezonde spanning en stress kunt voorkomen?
Hoe je beter kunt relativeren?
 

Wil jij stress de baas zijn?

Werk en privé lopen tegenwoordig steeds meer in elkaar over. Een balans is soms lastig te vinden. In deze training krijg je inzicht in stress en hoe je op een goede manier met stressvolle situaties om kunt gaan. Je kijkt naar de samenhang tussen gebeurtenissen en je eigen gedrag. Zo leer je om proactief om te gaan met stressvolle situaties en blijf jij stress de baas. 

Communiceren met impact

Wil jij meer inzicht in:

Het leren communiceren vanuit wie jij bent en met resultaat?
Hoe je miscommunicatie kunt voorkomen?
Welke verschillende communicatiestijlen er zijn?
Hoe je op een effectieve manier verbinding kunt maken met andere personen? 
 

Neem zelf de regie in eigen hand en vergroot zo jouw impact.

Je weet hoe je iets zou willen zeggen. Je merkt alleen dat het je toch niet altijd lukt om je boodschap goed over te brengen. Je hebt het gevoel niet altijd gehoord te worden. 

Met deze training krijg je meer inzichten in jouw communicatie voorkeuren en hoe jij op een voor jou comfortabele manier verbinding kunt maken met andere personen en dus andere communicatie voorkeuren. 

Hierbij maken wij gebruik van Insights Discovery. Je krijgt je eigen persoonlijk profiel welke je inzichten zal geven om gemakkelijker af te stemmen op en verbinding te maken met anderen. 

Deze inzichten zijn zowel in de privé sfeer als op het werk te gebruiken.