Trainingen in groep

Ouderschap begint niet pas bij de geboorte, maar al lang daarvoor. De periode rond zwangerschap en het jonge ouderschap is prachtig, maar kan ook onzeker, verwarrend en intens zijn. Veel ouders worstelen met gevoelens van twijfel, angst of verdriet — en dat is helemaal niet vreemd.

Bij ons kan je met dit alles een plek vinden. We bieden gespecialiseerde psychologische begeleiding en groepssessies voor moeders in de perinatale periode (zwangerschap tot ongeveer één jaar na geboorte).

Voor wie?
Onze begeleiding is er voor jou als je:
- je overweldigd voelt door het (aankomende) moederschap
- last hebt van somberheid, angst of schuldgevoel
- een moeilijke zwangerschap of bevalling hebt meegemaakt
- wilt leren hoe je op een liefdevolle manier kunt verbinden met je baby
- behoefte hebt aan steun en (h)erkenning

Samen met een klein groepje andere moeders sta je stil bij de uitdagingen van het ouderschap, delen we praktische tips en handvaten en oefen je in veerkracht. Wij kunnen helpen om in deze kwetsbaarheid jezelf een stukje terug te vinden en om te gaan met de moeilijkheden die deze broze periode met zich meebrengt. Zorgen voor jezelf betekent ook zorgen voor je kindje. 

Deze training valt binnen de conventie en kost slechts 2,5 euro/sessie. Een reeks omvat telkens 4 sessies. 

De groepen gaan door op maandagavond. Meer informatie over wanneer onze lessen doorgaan, kan je vinden bij 'inschrijven groepssessies' of mailen naar julie.depicker@inner-center.be. 

“Anti-Piekertraining”

Let op: dit is een training voor maart 2026.
De training in december is volzet!

Is het een pingpong aan gedachten in jouw hoofd?
Blijft je molen draaien?
Zit je hoofd boordevol?
Zie je door het bos de bomen niet meer?
→ Dan zijn wij er om jullie te helpen! 

In de piekertraining leren we jullie allereerst piekeren te begrijpen. Je leert hoe je signalen van stress en situaties die je aan het piekeren zetten vroegtijdig kan herkennen. Dit inzicht helpt jou om het verschil op te merken tussen oplossingsgericht en probleemgericht denken. Tevens leer je de samenhang herkennen tussen de piekergedachten en de bijhorende negatieve gevoelens. 

Nadien gaan we concreet aan de slag om te leren ont-piekeren. Er wordt adhv tips, tricks en oefeningen geoefend met een andere manier van denken en andere gedragingen die je kunnen helpen om anders en beter te reageren en te denken.  Samen gaan we proberen om weer controle te krijgen over die aanhoudende negatieve gedachtenstroom. 

Wanneer?

Woensdag 11/3 van 13:30 - 15 uur
Woensdag 18/3 van 13:30 - 15 uur
Woensdag 25/3van13:30 - 15 uur

Prijs?

7,5 euro voor 3 sessies + cursus

Waar?

Groepsruimte Inner - Kraaiennestplein 5, Heist

Trainers:

Jantien Jonckheere & Julie Maertens

Voor meer info, mail gerust naar: jantien@inner-center.be 

Wil jij sterker in je schoenen staan in sociale situaties? Dit laagdrempelig groepsaanbod is speciaal ontwikkeld voor volwassenen die zichzelf zekerder, assertiever en meer op hun gemak willen voelen in contact met anderen. Tijdens deze sessies krijg je niet alleen een helder theoretisch kader aangereikt om sociale interacties beter te begrijpen, maar ook praktische handvatten om er met meer vertrouwen in te stappen. We focussen op de kern van sociaal gedrag, communicatie en onderlinge relaties – met oog voor jouw eigenheid. We leren hoe we ons meer op ons ‘gemak’ kunnen voelen in sociale interacties, ons minder afhankelijk opstellen van anderen en ons doen en laten minder laten lei(ij)den door angst en onzekerheid.

Onder 'inschrijven groepssessies' kunnen jullie de data van deze training terugvinden. 

TRE® is een lichaamsgerichte methode die helpt om spanning, stress en trauma los te laten via het natuurlijk ontladingsmechanisme van het lichaam. De techniek, ontwikkeld door David Berceli, bestaat uit een reeks eenvoudige fysieke oefeningen, waarbij je leert hoe je zelf spanning kunt herkennen, reguleren en ontladen.

TRE® richt zich niet zozeer op het verhaal of de oorzaak van de spanning, maar op het reguleren van het zenuwstelsel zelf. Daardoor kan het bijzonder helpend zijn voor mensen die zich overprikkeld, gestrest of chronisch gespannen voelen, maar ook voor wie lijdt aan trauma, burn-out of lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak.

De oefeningen zijn eenvoudig en kunnen aangepast worden aan verschillende fysieke mogelijkheden. Tijdens en na de sessies ervaren veel mensen meer rust, verbondenheid met hun lichaam en een diepere ademhaling.

TRE® kan zowel preventief als therapeutisch ingezet worden en vormt een waardevolle aanvulling op gesprekstherapie of andere vormen van begeleiding. Bovendien kun je na afloop de oefeningen zelfstandig thuis blijven toepassen.

In onze praktijk wordt TRE® begeleid in een veilige setting, afgestemd op jouw tempo en behoeften. Het is een uitnodiging om opnieuw te leren luisteren naar je lichaam en het natuurlijke herstelproces te ondersteunen.

Trainer:

Mieke Vanderhaeghe - werkt sinds 2014 als psycholoog. Naast hartcoherentie en compassietraining biedt ze vanaf heden ook TRE-sessies aan, zowel in groep als individueel.

Groepstraining: de training gaat door in kleine groep, en worden regelmatig aangeboden via 'inschrijven groepssessies'.

Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
It is called present.

Mindfulness leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Mindfulness leert ons te genieten van de momenten die zo vlug aan ons voorbij gaan en toch zo waardevol zijn.

In ons centrum worden de Mindfulness trainingen op een zeer wetenschappelijke manier onderbouwd, op basis van de cognitieve gedragstherapie en de neurobiologie. Door onze actieve aanpak is het een misvatting dat Mindfulness trainingen zweverig zijn.

Wat is Mindfulness? 

Mindfulness is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. Het richt zich op de aanpak van stress, piekeren, stemming of depressie, angst en ontgoocheling.

Het adequaat leren omgaan met onaangename gedachten en gevoelens staat centraal. Via meditatieve, cognitieve en emotionele oefeningen leren deelnemers omgaan met de innerlijke processen. Onderzoek wees uit dat Mindfulness helpt bij herval na depressie maar ook voor preventie van depressie, angst en burn-out. Mindfulness leert je ook adequater om te gaan met chronische pijnen, pieker gedachten, obsessies en algemene malaise.

INNER biedt een 8 weken programma aan met een nadruk op een wetenschappelijk onderbouwd programma gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie. Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen. We leren onze eigen innerlijke processen observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren. Door de oefeningen leren we loslaten en aanvaarden. Het 8 weken programma is het bewust kiezen voor kwaliteit, aandacht geven aan de belangrijkste persoon in je leven, jezelf.

Trainers:

Julie Maertens: Julie is klinisch psycholoog en bestuurder van INNER. Julie is getraind in Mindfulness sinds 2006 door Dr. David Dewulf en geeft dit programma al jaren. Julie leidt de jongere psychologen op en superviseert hun trainingen. 

Whitney Faes: Whitney is klinisch psycholoog en werkzaam bij INNER. Whitney volgde in 2018 de opleiding tot Mindfulness trainer voor volwassenen en volgde verschillende sessies mee met Julie.

Ann Vandevelde: opgeleid door het I Am Instituut is Ann een gecertificeerde Mindfulness Trainer voor kinderen, jongeren & volwassenen.

Beschrijving Groepstraining: bestaat uit 8 opeenvolgende sessies van 2.5 uur, op voorafbepaalde data. Minimum 6 - maximum 18 deelnemers. Jaarlijks starten er enkele ochtendgroepen alsook enkele avondgroepen. Bij de rubriek 'Trainingen' kan u alle actuele trainingen terugvinden en je rechtstreeks inschrijven.

(zelf)compassie: basistraining

                        ‘waar pijn liefde mag ontmoeten’

Zelfcompassie betekent ‘vriendelijk en liefdevol mogen zijn voor jezelf’. Niet alleen wanneer het goed met je gaat, maar vooral op moeilijke momenten. Compassie is bij iedereen aanwezig, maar is vaak door omstandigheden niet kunnen openbloeien. Gelukkig kan compassie door oefening wel ontwikkeld en verdiept worden en dat is waar deze training zich op richt.

In deze basistraining van 4 weken komen de volgende vier hartkwaliteiten aan bod die helpen bij die ontwikkeling: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde. We verdiepen ons ook in de psychologie van zelfcompassie en het belang ervan, om zo op een nieuwe manier naar onszelf te kijken.

De compassietraining is net zoals de mindfulness een ervaringsgerichte training. De aangeboden oefeningen laten je groeien in mildheid voor jezelf en anderen, innerlijke rust en zelfvertrouwen, anders om kunnen gaan met stress,...

Deze training kan je zien als een vervolg en verdieping op de mindfulness-training, maar kan ook op zichzelf gevolgd worden als je enigszins vertrouwd bent met meditatie.  

Trainer:

Mieke Vanderhaeghe - werkt sinds 2014 als psycholoog met zachtheid en mededogen in haar individuele sessies en voltooide nu ook het basistrainerschap in compassie bij David Dewulf om dit in groep aan te bieden.

Groepstraining: de training gaat door in kleine groep, en worden regelmatig aangeboden via 'inschrijven groepssessies'.

Aanhoudende stress brengt ons zenuwstelsel uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand.  Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.

Goed nieuws!

Dit proces is omkeerbaar als we ons  psychisch en lichamelijk kunnen herstellen.  Dit kan door  de beoefening van hartcoherentie.

Wat is hartcoherentie ?

Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme  in die mate beïnvloeden zodat het hart zich niet meer in een vecht/vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus.  Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.

Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd? 

Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of  2 maal  10 minuten. Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase  met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest! 

Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel  in balans is ..?   

Hartcoherentie  is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek en is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie  over de toestand van je zenuwstelsel. 

Wat zijn de effecten van hartcoherentie training ?       

·         Verbetering van concentratie en focus

·         Bevordering van creatief denken.

·         Bevordering van rustgevoel en welbehagen

·         Verhoging van de veerkracht t.o.v.  stress.

·         Verandering van gedrag en denken in positieve zin.

·         Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)        

·         Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)

·         Verhoging van weerstand tegen ziekten.

·         Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst,  trauma’s, stress,… )

·         Ondersteunend effect bij  regulering van bloedsuiker waarden.

De workshops zijn in kleine groep en worden regelmatig aangeboden via 'inschrijven groepssessies.' 

Sociale Vaardigheidstraining voor kinderen 8-12j

Gebaseerd op het evidence based vriendenprogramma. Deze training is erkend door het Nederlands Jeugd Instituut en The World Health Organisation.

Gericht op:

• Veerkrachtiger in het leven staan
• Handvatten om om te gaan met de eigen emoties en die van anderen
• Oplossingsgericht kunnen denken
• Zelfvertrouwen en weerbaarheid
• Versterkte emotieregulatie
• Stress en piekeren zelf kunnen verminderen

Bekijk de data van de nieuwe trainingen bij 'inschrijven groepssessies'

 Voor meer informatie info@inner-center.be 

Slaap je slecht? 

Iedereen ervaart wel eens nachten waarin je ligt te woelen en de slaap niet kunt vatten. Zo’n nachten zijn frustrerend!  Als je slecht slaapt, voel je je sneller futloos. Daardoor is het moeilijker om je te concentreren, zaken te onthouden en maak je sneller fouten, voel je slechter in je vel.

Wil je graag een beter zicht krijgen op wat jouw slaap verstoort? Het opbouwen van jouw slaapidentiteit?

Wij zijn er bij inner om jou te helpen! 

De groepstraining bestaat uit 3 sessies telkens van 19u tot 20u30 en gaat op volgende momenten door: 

NIEUWE DATA:  04/12, 11/12 en 18/12

Kostprijs: 2,50 euro per sessie maw 7,50 voor de gehele training (conventie tarief) 

Trainers: Julie Maertens en Joyce Janssens 

Trainingen voor Organisaties

Inner is een rustgevende locatie aan zee in een huis vol mentale kennis, dé plaats bij uitstek waar een waardevolle dag voor de medewerkers van je organisatie kan doorgaan.

In samenwerking met The Circle of Wellbeing zorgen we voor een dag die leidt tot duurzame verandering, die meer is dan een leuke uitstap die een uur later alweer vergeten is. 

Wat stellen we vast?

Inner-center & The Circle of Wellbeing werken al jaren samen met organisaties en ondersteunen hen via medewerkersbevragingen, consultancy en workshops om het werkplezier en de productiviteit van medewerkers te bewaken en te verhogen.

Onze boodschap is vooral: zet als organisatie proactief in op preventie door in te zetten op empathisch leiderschap en zelfzorg. We weten uit studies dat de leiderschapsstijl voor 32% het risico op burn-out bepaalt en dat slechts 52% tevreden is over de relatie met de manager.

 En wat vindt een medewerker belangrijk in een goede leider?

ð  Communicatie & transparantie (57%)

ð  Waardering (50%)

ð  Een luisterend Oor (50%)

Inzetten op connectie en communicatie van leidinggevenden loont dus en daar dragen wij graag aan bij!

Het gevoel van verbondenheid is essentieel. Helaas beperken veel organisaties zich nog steeds tot een jaarlijks personeelsfeest en zijn we van elkaar aan het “vervreemden”, terwijl verbinding net zo belangrijk is om ons goed te voelen.

Hoe?

We inspireren enerzijds directie- en managementteams, maar worden ook evenzeer gevraagd om de medewerkers zelf te inspireren met tips en inzichten voor meer veerkracht, een positieve mindset, minder stress, meer balans. Ook efficiënt vergaderen en mailen komt aan bod. Net als het belang van communicatie en connectie nu veel organisaties kiezen voor hybride werken.

We peilen via onze Wellbeing Scan bij de medewerkers hoe ze vandaag het werkgeluk binnen hun organisatie ervaren en wat ze extra verwachten om hun wellbeing en engagement verder te verbeteren. Zo zetten we proactief in op betrokkenheid en verbinding.

We staan stil bij wat de rol van de organisatie én van de leidinggevende is in het werkgeluk en enthousiasme van de medewerkers, met sterke inzichten uit de literatuur. De workshops zijn interactief en bevatten veel afwisseling.

Aanbod?

De psychologen & coaches van Inner-center organiseren in samenwerking met The Circle of Wellbeing (Ann Debisschop) sessies op maat van jullie bedrijfscultuur.

Ons standaard aanbod bevat verschillende thema’s die fundamenteel zijn voor het creëren van empathisch leiderschap:

·         7 pijlers van welzijn binnen je bedrijf

·         De skills van een goede leider, ook op afstand 

·         Verbindende communicatie

·         Persoonlijkheid: Insights 

·         Stress & Attention Management

·         Verhogen van veerkracht / Energievreters en energiegevers

·         Her-programmeer je brein: Positieve Mindset in tijden van verandering

·         Werken met polariteiten/kernkwadranten in een team

·         Selfcare : slaap – voeding – ergonomie - digital detox

·         De rol van de organisatie, de leider én de medewerker zelf 

·         De impact van AI op de werkvloer en op ons welzijn/werkgeluk

·         “Sustainability” en “employability” door in te zetten op “enjoyability”

·         Een efficiënter vergader- en mailbeleid 

·         Connectie houden in een hybride werksysteem 

·         Mindfulness Training

·         Hartcoherentie

·         Assertiviteit/Boost je Zelfvertrouwen

·         Anti-Pieker Training

Formules?

Samen gaan we op zoek naar het geschikte aanbod voor jouw organisatie. Een inspiratiesessie, een workshop van een halve dag, een volledige dag of verschillende dagen/terugkom momenten. Al dan niet gecombineerd met iets ontspannend voor de medewerkers. We denken mee en geven verschillende voorstellen na een verkennend gesprek.

Wie zijn we?

Over Ann

Ann is een pionier in het professionaliseren van welzijn op het werk. Ze was de eerste Wellbeing Director in België (DPG Media) en is al jaren een veel gevraagd en gepassioneerd spreker over welzijn, werkgeluk en leiderschap. 

Ze wil bedrijfsleiders ervan overtuigen om welzijn te verankeren in hun organisatie, zodat het niet enkel om losse initiatieven gaat, maar deel uitmaakt van de bedrijfscultuur. Daarbij maakt ze duidelijk dat welzijn binnen een bedrijf een gedeelde verantwoordelijkheid is en staat ze stil bij de rol van zowel organisatie en de leidinggevende als die van de medewerker zelf. 

Ann schreef de boeken 'Aftellen naar maandag' en 'Welzijn = Winst'. In november 2023 publiceerde ze haar derde boek ‘Je werk of je Leven?!’  dat ze samen met Prof. Stijn Baert schreef.

Over Julie

 
Julie is ondertussen 18 jaar werkzaam als klinisch psycholoog. Met Inner brengt ze alle facetten van de ambulante psychologische hulpverlening samen in één groepspraktijk. Zo maakt ze mentale gezondheidszorg laagdrempeliger en benadert ze hulpverlening op een meer moderne en holistische manier.

Je beter doen voelen vanbinnen, dat is het doel bij Inner. Inner is dan ook meer dan een psychologenpraktijk. Het is een plek waar we samenwerken aan jouw mentale gezondheid, op een manier waarbij jij je comfortabel voelt. Of dit nu via therapie, training of yoga is; bij Inner vind je alles onder één dak.

Zowel kinderen, jongeren, volwassenen als organisaties zijn welkom;  individueel, in koppel, met het gezin of het ganse team.

Wekelijks komen er 450 deelnemers bij Inner verdeeld over een dynamisch team van meerdere psychologen, een psychiater, psychotherapeuten, orthopedagogen, gecertificeerde coaches en yoga-trainers. Samen hebben we een brede expertise op diverse gebieden. Onze warme aanpak is steeds wetenschappelijk onderbouwd en proactief.

Voor inlichtingen en prijzen contacteer: info@inner-center.be of neem een kijkje op www.inner-center.be

Recent waren wij op Kanaal Z: bekijk hier ons filmpje:

https://youtu.be/_WCQzAKtnak?si=Ov1ae7j-WYTKrDkV

Referenties:

·        KBC    

• Jusré
• Surfers Paradise 
• Immo Delbecque
• Delhaize
• Attentia
• Proximus
• ...