Trainingen in groep

Inner biedt Teambuildings aan voor bedrijven of organisaties in Knokke. Een rustgevende locatie aan zee in een huis vol mentale kennis, dé plaats bij uitstek voor een waardevolle Teambuilding.

Is Teambuilding effectief?

Samen dingen doen om mensen beter te laten samenwerken: het maakt steeds meer opgang in de bedrijfswereld. Sommige bedrijven houden het graag eenvoudig, andere pakken het wat avontuurlijker aan. 

Professor Martin Euwema, hoogleraar organisatiepsychologie aan de KU Leuven, ziet best voordelen in teambuildingactiviteiten. Zolang het maar meer is dan een gezellig dagje uit. “Goede teambuilding moet inclusief zijn, iedereen moet er zich bij betrokken voelen en er moeten duidelijke doelen en uitdagingen worden afgesproken”, zegt hij. “Nog belangrijker is dat er nadien aan reflectie gedaan wordt: wat we nu ondervonden hebben, hoe gaan we dit op de werkvloer toepassen?”

Het motief van Teambuilding moet een duurzame verandering zijn. Het is meer dan een leuke uitstap die een uur later alweer vergeten is. 

De Teambuildings bij INNER dragen bij tot het individuele welzijn van je personeel, maar ook tot het welzijn van het systeem (de groep/team). 

Wat?

Je kan kiezen tussen bestaande trainingen of samen met onze trainer overleggen welke thema's je aan bod wenst te laten komen. We kunnen dus ook een training op maat voorzien of een combinatie van een training met een yoga sessie. Je kan bij een volledige dag ook 2 thema's kiezen. 

- Stress & Burn-Out Training

- Gezonde voeding en Life Style

- Welzijn & Bewegen: Mindfulness & Yoga

- Hartcoherentie

- Assertiviteit & Zelfvertrouwen

- Verbindende (geweldloze) communicatie: commUNIcatie

- Trainen op Focus : herprogrammeer je brein

- Trainen van bewustzijn en zelfcontrole

- Omgaan met woede en waarden

- Verhogen van veerkracht / Energievreters en energiegevers. De 4 C’S van veerkracht

- Werken met polariteiten/kernkwadranten in een team

- Het antwoord op stress en angstklachten via de nervus vagus: ademen, yoga

- Van remmende overtuigingen naar veerkrachtige overtuigingen 

- - Omgaan & verwerken van moeilijke gebeurtenissen op het werk (eerder een therpeutische sessie: indien het team op het werk samen iets moeilijks te verwerken heeft)

Formules:

- Formule halve dag: 4 uur vb. 9u-13u: Daarna kan je samen gaan lunchen of kan je een leuke outdoor activiteit doen. De organisatie van de lunch of alle activiteiten buiten Inner nemen jullie zelf op. We kunnen wel helpen met leuke adresjes of tips aanreiken.

- Formule volledige dag: 8 uur met 1 uur lunch vb. 9u-17u. Catering kan je zelf bestellen of lunch buitenshuis reserveren. De organisatie van de lunch of alle activiteiten buiten Inner nemen jullie zelf op. We kunnen wel helpen met leuke adresjes of catering (vb. broodjes).

Voor inlichtingen en prijzen contacteer: info@inner-center.be 

Julie Maertens staat jullie graag te woord.

(zelf)compassie: basistraining

                        ‘waar pijn liefde mag ontmoeten’

Zelfcompassie betekent ‘vriendelijk en liefdevol mogen zijn voor jezelf’. Niet alleen wanneer het goed met je gaat, maar vooral op moeilijke momenten. Compassie is bij iedereen aanwezig, maar is vaak door omstandigheden niet kunnen openbloeien. Gelukkig kan compassie door oefening wel ontwikkeld en verdiept worden en dat is waar deze training zich op richt.

In deze basistraining van 4 weken komen de volgende vier hartkwaliteiten aan bod die helpen bij die ontwikkeling: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde. We verdiepen ons ook in de psychologie van zelfcompassie en het belang ervan, om zo op een nieuwe manier naar onszelf te kijken.

De compassietraining is net zoals de mindfulness een ervaringsgerichte training. De aangeboden oefeningen laten je groeien in mildheid voor jezelf en anderen, innerlijke rust en zelfvertrouwen, anders om kunnen gaan met stress,...

Deze training kan je zien als een vervolg en verdieping op de mindfulness-training, maar kan ook op zichzelf gevolgd worden als je enigszins vertrouwd bent met meditatie.  

Trainer:

Mieke Vanderhaeghe - werkt sinds 2014 als psycholoog met zachtheid en mededogen in haar individuele sessies en voltooide nu ook het basistrainerschap in compassie bij David Dewulf om dit in groep aan te bieden.

Groepstraining: bestaat uit 4 opeenvolgende sessies van max 3 uur, op vooraf bepaalde data.

Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
It is called present.

Mindfulness leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Mindfulness leert ons te genieten van de momenten die zo vlug aan ons voorbij gaan en toch zo waardevol zijn.

In ons centrum worden de Mindfulness trainingen op een zeer wetenschappelijke manier onderbouwd, op basis van de cognitieve gedragstherapie en de neurobiologie. Door onze actieve aanpak is het een misvatting dat Mindfulness trainingen zweverig zijn.

Wat is Mindfulness? 

Mindfulness is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. Het richt zich op de aanpak van stress, piekeren, stemming of depressie, angst en ontgoocheling.

Het adequaat leren omgaan met onaangename gedachten en gevoelens staat centraal. Via meditatieve, cognitieve en emotionele oefeningen leren deelnemers omgaan met de innerlijke processen. Onderzoek wees uit dat Mindfulness helpt bij herval na depressie maar ook voor preventie van depressie, angst en burn-out. Mindfulness leert je ook adequater om te gaan met chronische pijnen, pieker gedachten, obsessies en algemene malaise.

INNER biedt een 8 weken programma aan met een nadruk op een wetenschappelijk onderbouwd programma gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie. Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen. We leren onze eigen innerlijke processen observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren. Door de oefeningen leren we loslaten en aanvaarden. Het 8 weken programma is het bewust kiezen voor kwaliteit, aandacht geven aan de belangrijkste persoon in je leven, jezelf.

Trainers:

Julie Maertens: Julie is klinisch psycholoog en bestuurder van INNER. Julie is getraind in Mindfulness sinds 2006 door Dr. David Dewulf en geeft dit programma al jaren. Julie leidt de jongere psychologen op en superviseert hun trainingen. 

Whitney Faes: Whitney is klinisch psycholoog en werkzaam bij INNER. Whitney volgde in 2018 de opleiding tot Mindfulness trainer voor volwassenen en volgde verschillende sessies mee met Julie.

Ann Vandevelde: opgeleid door het I Am Instituut is Ann een gecertificeerde Mindfulness Trainer voor kinderen, jongeren & volwassenen.

Beschrijving Groepstraining: bestaat uit 8 opeenvolgende sessies van 2.5 uur, op voorafbepaalde data. Minimum 6 - maximum 18 deelnemers. Jaarlijks starten er enkele ochtendgroepen alsook enkele avondgroepen. Bij de rubriek 'Trainingen' kan u alle actuele trainingen terugvinden en je rechtstreeks inschrijven.

Gooit jouw partner de vuile sokken naast de wasmand? Ruimt jouw partner de dingen zodanig op dat je spullen onvindbaar zijn? En leidt hier iets over zeggen tot discussie, ruzie,…?  Ontplof je soms zonder reden voor iets heel klein? Kan je jezelf soms moeilijk beheersen? Herkenbaar?
Op de werkvloer of thuis stapelen soortgelijke ergernissen zich op… tot ze ineens ontploffen.

Hoe omgaan met dergelijke ontploffingen? Hoe escalatie en conflicten vermijden? Het kan in zeven stappen. Via motiverende gesprekstechnieken leer je dialogeren op een manier waarbij mensen elkaars argumenten écht horen. Daarnaast leren we technieken aan om rustiger te worden zodat situaties niet zouden escaleren.

Resultaat: iedereen voelt zich beter begrepen, waardoor mensen ook meer open staan voor verandering.

P.S. Conflict-vermijdende gesprekken werken niet alleen op het werk, ook thuis, in je vereniging,..

Communiceren met impact

Wil jij meer inzicht in:

Het leren communiceren vanuit wie jij bent en met resultaat?
Hoe je miscommunicatie kunt voorkomen?
Welke verschillende communicatiestijlen er zijn?
Hoe je op een effectieve manier verbinding kunt maken met andere personen? 
 

Neem zelf de regie in eigen hand en vergroot zo jouw impact.

Je weet hoe je iets zou willen zeggen. Je merkt alleen dat het je toch niet altijd lukt om je boodschap goed over te brengen. Je hebt het gevoel niet altijd gehoord te worden. 

Met deze training krijg je meer inzichten in jouw communicatie voorkeuren en hoe jij op een voor jou comfortabele manier verbinding kunt maken met andere personen en dus andere communicatie voorkeuren. 

Deze inzichten zijn zowel in de privé sfeer als op het werk te gebruiken. 

Beide trainingen worden gecombineerd of kunnen apart op maat aangeboden worden.

Kijk bij Kalender of er trainingen in aanbieding zijn. Zoniet, neem gerust contact op met info@inner-center.be en maak je interesse bekend.

Your health is your greatest wealth! Maar gezond leven, hoe doe je dat eigenlijk?

Keto, Paleo, Low Carb, Vegan, … soms zie je door de bomen het bos niet meer…  Wil je graag meer energie en minder klachten? Heb je interesse in gezonde voeding? Wil je graag te weten komen hoe jouw voeding en leefstijl een directe impact uitoefenen op je gezondheid?

Ontdek samen met Iris in 3 workshops de basisprincipes van de Orthomoleculaire Geneeskunde die leiden tot vernieuwde inzichten. We spreken bewust niet meer over diëten maar over een verandering in leefstijl als medicijn voor een gezond leven. Hierbij wordt rekening gehouden met voeding die ons energie levert en voeding die energie onttrekt aan ons lichaam. It’s all about energy!

Kijk bij kalender voor de data van de workshops of boek een individuele sessie bij Iris op dinsdagnamiddag via iris@inner-center.be 

Geintegreerd traject ter preventie en behandeling van stress, burn-out en andere psychosociale aandoeningen: 1 op 1 (individueel traject) of in het bedrijf: 

10% van de werknemers heeft last van burn-out, 2/3 ervaart stress en 25% van de volwassenen kampt met psychische problemen. Dit kan gigantische gevolgen hebben voor zowel jouw werknemer als jouw organisatie als dit niet tijdig gedetecteerd en behandeld wordt.

Wij zetten in op preventie zodat we tijdig kunnen ingrijpen. Dit is een traject op maat van elk bedrijf. We volgen daarbij de richtlijnen en adviezen van de Hoge Gezondheidsraad rond burn-out en werk (HGR NR 9339, 2017) en de laatste wetenschappelijke technieken voor onze interventies.

We kregen hiervoor ook het subsidieproject NAR (http://www.cnt-nar.be/Dossier-NL-burnout.htm) voor onze werkwijze rond primaire preventie van burn-out op het werk. Dit subsidieproject is helaas afgelopen maar je kan als bedrijf dit traject nog steeds bij ons volgen.

Dit is een aanbod op maat van elk bedrijf, waarbij we eerst een basisinterventie doen en dan verder kijken wat de noden van jouw bedrijf zijn. We vertrekken hierbij vanuit de kracht van de organisatie en bieden een op maat gemaakt traject aan voor elk bedrijf.

Coaching voor bedrijven ter preventie en behandeling van burn-out en andere psychologische aandoeningen.

Hoe omgaan met groei en verandering? Hoe gelukkiger en kwalitatiever werken? Hoe kan je de wellbeing verbeteren en zo burn-outs en absenteïsme te verminderen? Hoe kan je zelf een goede leider zijn en een spiegel voor jouw organisatie(cultuur)? Hoe communiceer je best met jouw werknemers om impact te hebben?

Aan de hand van individuele gesprekken in jouw bedrijf bekijken we deze topics samen.

Workshops

De stijl van onze workshops is concreet, wetenschappelijk en praktisch toepasbaar. We laten ruimte voor interactie en het bespreken van eigen cases en situaties.
Bij elke workshop kijken we op maat wat nodig is voor jouw organisatie. Dit kan gaan van een introductieworkshop van een paar uur tot een opleiding van een paar dagen.

Voor meer informatie contacteer: info@inner-center.be 

Wapen jezelf tegen stress en voorkomen zo een burn-out 

Wil jij meer inzicht in:

Wat stress en burn-out nu precies is?
Wat jouw stressoren zijn?
Hoe jij ongezonde spanning en stress kunt voorkomen?
Hoe je beter kunt relativeren?
 

Wil jij stress de baas zijn?

Werk en privé lopen tegenwoordig steeds meer in elkaar over. Een balans is soms lastig te vinden. In deze training krijg je inzicht in stress en hoe je op een goede manier met stressvolle situaties om kunt gaan. Je kijkt naar de samenhang tussen gebeurtenissen en je eigen gedrag. Zo leer je om proactief om te gaan met stressvolle situaties en blijf jij stress de baas. 

Kijk bij trainingen welke data gepland zijn. Indien je graag een training op maat wilt voor jouw team kan je steeds info navragen bij info@inner-center.be 

Waarom een training Mindfulness voor kinderen?

Van kinderen wordt tegenwoordig veel verwacht. Ze gaan naar school, beoefenen (top)sport, willen graag spelen met vriendjes, gaan naar de opvang als de ouders werken en laten we ook het huiswerk niet vergeten. Ze vliegen door de week en in het weekend is het programma vaak ook redelijk vol. Mindfulness voor kids kan van grote betekenis zijn, om zich nu en in de toekomst staande te houden. 

We verzorgen trainingen voor kinderen van kleuter tot lagere school onder de vorm van kampjes. Bij Kalender kan je de verschillende kampjes terugvinden die aangeboden worden via Vakantieplus of Privé bij ons.

Wat kunnen de kinderen verwachten? 

Tijden de kidstraining leert uw kind spelenderwijs mindfulness toepassen in zijn of haar dagelijks leven. Dit leren zij door middel van bijvoorbeeld bewegingsoefeningen, yoga, concentratie oefeningen, ontspanningsoefeningen, inzichtsoefeningen en communicatietips. 

De kinderen leren bewust te reageren op wat er om hen heen gebeurt en ook op gevoelens en gedachten. De kinderen leren hoe ze ruimte kunnen maken voor zichzelf als ze vastlopen in angst, gepieker of onzekerheid. 

Hoe gaan we te werk?

De kinderen leren spelenderwijs een aantal figuurtjes kennen. Deze figuren leren hen omgaan met gedachten, emoties en gevoelens en hoe zij deze kunnen herkennen en benoemen. Ook kinderyoga, bodyscan en hartmeditatie komen aan bod. 

Samen met praktische tips voor het dagelijks leven leren kinderen zich staande te houden in het hier en nu en met milde aandacht nieuwsgierig en aandachtig naar zichzelf en hun omgeving te kijken. 

De focus ligt op het doen, het ervaren. Daarom vragen we ook om elke dag minstens een kwartier te oefenen gedurende de training. Een actieve begeleiding of medebeoefening van de ouders wordt hierbij gevraagd. U wordt hier separaat over ingelicht. 

Wat leert uw kind?

De kinderen leren een aantal essentiële zaken tijdens deze training:

Rust en vertrouwen te vinden in zichzelf
Besef van eigen grenzen en die van anderen
Omgaan met angst, verdriet, boosheid en onzekerheid
Dat moeilijke dingen bij het leven horen en onoverkomelijk zijn
Aandachtig te zijn voor hun eigen wensen en noden en die van anderen
 

Voor welk kind kan dit behulpzaam zijn?

Deze training kan behulpzaam zijn voor uw kind indien uw kind onrust ervaart, slaapproblemen, piekeren, verlegenheid, angst of moeilijkheden met aandacht heeft.

Assertiever worden en leren ’neen’ zeggen

Wil jij meer inzicht in:

Hoe je aan kunt geven wat je wilt, wat je denkt en wat je voelt?
Hoe je duidelijk(er) je grenzen aan kunt geven?
Hoe je assertiever kunt communiceren op een voor jou prettige manier?
Hoe je je zelfverzekerder kunt voelen en daardoor ook effectiever kunt werken?
 

Leer voor jezelf opkomen en duidelijk zeggen wat je wilt of voelt. 

Je leert voor jezelf opkomen en duidelijk zeggen wat je wilt of voelt. Daarbij kun je een balans vinden tussen je eigen belang die het belang van een ander. Ook leer je communicatieve vaardigheden waarmee je de aandacht krijgt en vast kunt houden. 

Een belangrijk stuk van deze training draait ook om het ontvangen en geven van feedback. Hoe zorg jij voor impact? 

Kijk bij Kalender voor het aanbod van deze training of indien interesse mailen naar info@inner-center.be